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能解释为愚蠢,就不要解释为恶意。

在进入正题之前,先谈谈我们都经历过的事情。

遇见朋友,通常我们都会打招呼,但是总会有一部分人不会回应我们!这时,我们会产生各种负面情绪(愤怒)和负面想法:“他是不是不记得我了?” “他是不是讨厌我?”…

这些负面想法会影响我们的情绪,情绪会影响我们对事物的看法,进而影响我们的行动。

下次遇见,你大概率不会主动跟这位朋友打招呼。

真相可能是他没听见、没看见,毕竟跟我一样近视的人不在少数。

但是,我们采取了行动(不打招呼)恶化了关系,他也会认为你不打招呼就是不喜欢他…

最后,你们都可能失去了一位朋友。

汉隆剃刀

汉隆剃刀:“在可以 用愚蠢来解释错误时,不要归因于恶意。”

换句话说,对事不对人。

人们时常因考虑不周而犯错,并不是有意针对你。

这个理论罗伯特·J·汉隆首创,但历史上早就有类似的表述了,比如1774年拿破仑说过一句名言:

“永远别把没有尽力归为恶意”。

推广汉隆剃刀:能解释为愚蠢,就不要解释为恶意。

举个我的例子:

昨天,我在班级群里推我们这个群,可惜没人进,当时有个声音告诉我:“可能他们都讨厌我,所以才不进”

后来,我想起了汉隆剃刀。

我将没人进群,解释为:“他们不想学习心理学” “他们没有看见信息”…等”愚蠢“,这样就心里舒服多了。

以上,就是我今天的分享啦,看完的可以拍一拍我。

何以解忧,唯有成长,一起加油呀!


title: 迷茫:我该做什么事情?
date: 2023-11-05 13:43:30
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  • 概念
    categories:
  • 感悟

迷茫的人,好似漂流瓶,在无边无际的海洋中漂泊无定。他没有灯塔,没有直升飞机,更没有GPS,但是他想离开海洋,去到那魔都。

迷茫初显

早醒的第一件事是打开手机,这是一种习惯,还是期盼,已经无力考察,我只知道它成为生活的一部分。早起打开手机,这个动作,引发了一系列连锁反应,我知道这个早上又没有了。

说早上没有了,显得错误,因为时间一直都在,只是不会在你玩手机的时候,拍你肩膀说:“我走了”。如果你希望珍惜自己时间,那“早上没有了”这句话,可以帮助你。

为什么早上会没有了?

你不知道干什么,于是什么都显得不重要(或都重要),然后就什么都不做(或都做)。

什么都不做,你会无聊,然后顺理成章地沉迷娱乐以免受无聊的侵害。

沉迷于娱乐,没有什么错,甚至很正确,这一切的前提是你足够专一,不要又想学习又想娱乐。

又想学习又想娱乐,就是什么都重要,进而什么都做,不知道什么最重要,最后又开始迷茫,然后又开始什么都不做,一直陷入循环,什么时候才是个头?

走出迷茫

迷茫让我们陷入了两个问题:什么都做和什么都不做。

解决问题的方法肯定不在问题上,在其他地方。

找个人问问

迷路了,你会说:“找一个人问问路不就好了吗?”,是的,就这么简单。迷路和迷茫,在本质上都是不知道“方向”在哪。遗憾的是大多数人不会问,更遗憾的是有人没有意识到迷茫是可以通过咨询大佬而解决的,于是乎,他只能摸着石头过河,石头砸到自己都不知道 。

只做最重要的事

避免什么都重要就什么都做,最后又陷入迷茫。我们需要更聚焦,更聚焦效果更好,目标越明确。

只做最重要的事的好处:

1.意味着单位时间处理的事情最少,更专注,更高效,更容易成功。

2.可以让减少内耗,直接做最重要的事。

3.避免陷入什么都重要,什么都做的困境。


title: 朋友,你是依赖焦虑吗?
date: 2023-6-16
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  • 概念
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  • 感悟

你好

我是三鱼~

01

过去,我一直在探索伴侣是否爱我,想尽一切办法让自己值得被爱,甚至让别人爱我。

这导致我的生活中多了猜疑和痛苦,出现下面几种反应。
我会胡思乱想,从细节中寻找别人爱我的证据。

  • 我会占有对方,希望对方跟自己有更多回忆,甚至占据对方的回忆。
  • 我会给一些事赋予特殊意义,如果你的行为跟这些意义不一致,那么你就不爱我。
  • 极度渴望亲密,当对方没有给与同等的亲密时,会伤心、焦虑、怀疑。

这些反应类似恋爱脑吧。

在一定程度,人都在向外界寻求需要,这些需求可以分为
「我想要」「我想要,你可以给我吗」「我想要,求求你给我」

我的反应是「我想要,求求你给我」,你知道的,越这样越将对方推开。

02

最终我在心理学中获得这个问题的答案。

这些反应表明我可能存在着依恋焦虑的特征,即对于与他人建立亲密关系的强烈欲望和恐惧。

我开始分析这个问题的成因。

这可能是我幼儿时期时,渴望获得安全与生存的需要,然而父母时而给予很多,时而给予很少,就会放大孩子的索求欲望。同时,幼儿时期的我,可能对自己的力量缺乏认知,甚至无助。

我想起小时候的一个故事。

晚上,家里来贼,我和爸爸被妈妈的一句话惊醒,“大晚上的,谁起来上厕所?”。

我看见一团黑影,准确地说是一个身穿黑衣套装的贼。
随后,在黄色路灯下,我看见爸爸拿菜刀,跑完了整条街,贼果然是贼,跑得真快。

那时正是父亲事业的关键时期,他们长期外出,只有凌晨之后才能赶到家。

有了之前的遭遇,我开始害怕没有父母的夜晚,突然出现的贼,更怕被拐卖。

我在安全与危险、生存与毁灭中度过。

03

跟过去的自己一刀两断

“人非圣贤,孰能无过?过而能改,善莫大焉。”

  1. 接纳自己

这些反应十分正常,很多人都会出现类似的问题。
这些问题是群体问题,相信我,你并不孤独。
过去是无法改变的,能改变的只有当前的自己和选择。
只要,你愿意,你可以选择任何态度去生活。

  1. 自我察觉

当自己开始出现胡思乱想时,按下暂停键,去做其他事情,比如看书、运动
这样可以减少不必有的内耗和痛苦。

  1. 提升自己

把更多注意力花在个人成长上面,让自己更有价值,进而更加自信。
当你意识到自己更有价值时,便也不会担心对方离开,从而减少猜想。

  1. 从此刻开始

从此刻开始,我们已经与过去的自己一刀两断了
可以开始崭新的生活了

又是美好的一天。

感谢遇见~

你最重要的是什么?

不是时间、不是金钱,而是你的注意力。

” 你所拥有的最宝贵的财富是注意力 “

这个观点是从李笑来老师那学来的。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

我认为最公平的事情,莫过于不管你贫穷还是富裕、健康与非否,每个人每天都有且仅有 24 小时。

然而并非每个人都认为一天是 24 小时,如果我们的注意力花在

娱乐和享受,你会发现时间过得真快,并伴随着各种抱怨” 为什

么我不够优秀,为什么我还有很多事情没有做 “,抱怨又会降低

我们的能量,让我指责、自负、内耗,甚至让我们失去希望,进

入恶性循环。

我的注意力花在哪些地方?

  • 刷短视频
  • 精神内耗
  • 挑选书籍和课程
  • 帮助朋友解决一些很简单并消耗精力的事情

其实注意力花在哪都没有错,但是前提是你愿意这样做。

如果你需要变得更加优秀,我想你应该会知道哪些事情不能占据你注意力。

注意力花在哪些地方才不会让自己后悔?

  1. 真爱

如你真爱什么,就把你最宝贵的财富(注意力)尽可能多的放在她的身上。

  1. 个人成长

把注意力花在习得技能上,技多不压身。你的付出都会在未来的某天给你想要的答案。

  1. 做成一件对别人有用的事情

” 用心创造价值的人,时间会给你答案 “


title: 注意力
date: 2023-5-01
tags:

  • 概念
    categories:
  • 感悟

你最重要的是什么?

不是时间、不是金钱,而是你的注意力。

” 你所拥有的最宝贵的财富是注意力 “

这个观点是从李笑来老师那学来的。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

我认为最公平的事情,莫过于不管你贫穷还是富裕、健康与非否,每个人每天都有且仅有 24 小时。

然而并非每个人都认为一天是 24 小时,如果我们的注意力花在

娱乐和享受,你会发现时间过得真快,并伴随着各种抱怨” 为什

么我不够优秀,为什么我还有很多事情没有做 “,抱怨又会降低

我们的能量,让我指责、自负、内耗,甚至让我们失去希望,进

入恶性循环。

我的注意力花在哪些地方?

  • 刷短视频
  • 精神内耗
  • 挑选书籍和课程
  • 帮助朋友解决一些很简单并消耗精力的事情

其实注意力花在哪都没有错,但是前提是你愿意这样做。

如果你需要变得更加优秀,我想你应该会知道哪些事情不能占据你注意力。

注意力花在哪些地方才不会让自己后悔?

  1. 真爱

如你真爱什么,就把你最宝贵的财富(注意力)尽可能多的放在她的身上。

  1. 个人成长

把注意力花在习得技能上,技多不压身。你的付出都会在未来的某天给你想要的答案。

  1. 做成一件对别人有用的事情

” 用心创造价值的人,时间会给你答案 “